#中医[超话]# 15个懒人养生法！不花钱、不遭罪，每天坚持下来，关节不痛、头脑清醒！

1. 早起梳头——梳通头部气血，醒脑防脱发

2. 叩齿吞津——牙齿多叩动，肾气更牢固

3. 揉腹打圈——帮助肠胃蠕动，排便更轻松

4. 踮脚走路——刺激脚底肾经，提升精气

5. 晒后背——补阳气、驱寒气，自然“充电”

6. 泡脚出汗——引火下行，暖身助眠

7. 常撮谷道（提肛）——提升阳气，防漏防脱

8. 闭目养神——省电模式，给肝“充会电”

9. 摇头摆肩——放松肩颈，气血不卡壳

10. 拍打肘窝——排出心肺“淤堵”

11. 深呼吸——拉长呼吸，舒缓焦虑

12. 常揉耳朵——耳朵通全身，揉揉少生病

13. 饭后缓行——给脾胃一点“消化时间”

14. 睡前不看手机——让心神安静下来

15. 多说好话——心气顺，肝火不旺
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