#一个预防胃癌最简单的方法# 按时吃饭，好好吃饭，一日三餐都有最佳时间[心]

1. 早餐“最佳时间”：8:00之前。2023年，《国际流行病学杂志》的研究显示：与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的几率更高，高出59%！

2. 午餐“最佳时间”：12:30-13:30。2022年，《营养与营养学杂志》的研究显示，两餐之间最好间隔超过4.5-5.5小时，这样全因死亡风险、心血管疾病死亡风险都更低。所以，如果按早上8点前吃完早饭，那么午饭的最佳时间就是在12:30-13:30之间。

3. 晚餐“最佳时间”：20:00之前，北京大学人民医院胃肠外科主任医师高志冬2023年5月在CCTV生活圈刊文中表示，从人体内分泌和消化角度考虑，结合现代人的作息习惯，按照22:00为最佳睡觉时间计算，晚上18:00～19:00点吃晚餐比较合适，最好别超过20:00#微博兴趣创作计划#