把水果当“天然补剂”，身体会感谢你。药物是补救，而水果是投资。

很多人觉得水果只是零食，可有可无。但从科学角度看，水果富含人体无法合成的维生素C（增强免疫、合成胶原蛋白）、膳食纤维（调节肠道、延缓血糖上升）和钾元素（对抗钠摄入过多、辅助降压）…

更重要的是，水果中的植物化学物（如花青素、番茄红素）是天然的抗氧化剂，能帮助身体清除自由基，长期摄入与降低心血管疾病、部分癌症风险相关…

简单吃法：建议每天摄入200-350克新鲜水果（约一个苹果加一把蓝莓的量），放在两餐之间吃，血糖负担更小。果汁不能代替完整水果，因为会丢失宝贵的膳食纤维。

每天吃够水果，是对抗慢性病最简单有效的方式之一。#为什么我们要多吃水果##肿瘤防治科普##健闻登顶计划#