垂直拉✅
拉没什么好说的 感冒刚好很虚弱
主要记录一下深蹲调整 腿站开一点 把骨盆插进大腿中间 没热身 明显棘间韧带的牵拉变小了 骨盆翻转基本很小 这周的蹲日将主要研究这个技术 实在不行就要考虑上深蹲鞋了 可以看到垫高确实对眨眼有改善 但我还想练一练后侧链
技术改好前腿日只用轻重量 主项换成臀腿 加入绳索侧踢腿 彻底改善臀中肌无力引起的右髋弹响 我确实臀推练太少了 现在回头补地基
发布于 四川