在门诊看到孩子体重比较大，我一般会询问孩子的饮食习惯，家长经常会说：他特别喜欢吃零食，就是管不住自己。

而我从来不会批评孩子，而是问：家里的零食是谁买的呢？家长这个时候就会转移话题说：他偏要吃，不给买就会闹会哭，或者说家里的零食让他不要吃，他非要吃。

我经常说：家长如果不买零食，孩子上哪去吃呢？有家长也许会说，孩子有零花钱自己会去买。但是为什么不把零花钱管理好呢？

还有很多时候是家长自己喜欢吃零食，经常买一堆放在家里，但是你大人都吃，能指望孩子自律不去吃吗？这是不现实的问题，大人都控制不好自己，何况孩子呢？我建议这种家长可以把零食放在单位，在外面吃完了再回来。

孩子吃完了饭，如果确实嘴馋了怎么办？我们一般建议用新鲜的水果代替零食，还可以喝一些无糖的酸奶，这样既健康又能解馋。