🏊♂️给自由泳新人一点建议
优先考虑先把下半身贴近水面
试试如下方法，难度依次递增：
1、视线平视池底（在前方无人安全的前提下）。
2、前伸手可以往前斜下方伸，就是很多人说的下楼梯或者爬泳的感觉。
3、滑手一定要用力推，把速度提起来，有了速度下半身自然会往上浮。
4、练核心，核心要绷紧游，游的时候把自己想象成一根棍子，陆上训练可以平板支撑或者HIIT。
5、打腿打起来，下半身自然会上浮。
最后一句话还是要多练[doge]
发布于 山西