春季又困又馋，是正常春困吗？中医一次说清楚

又犯困、又总想吃东西，不一定都是正常春困，很多时候是身体在提醒你：脾虚、湿气重、阳气升发无力。

先看：正常春困是什么样？

- 白天轻微犯困，活动一会儿就精神
- 食欲基本正常，不会暴饮暴食
- 休息后明显缓解，不影响工作学习
- 持续时间短，天气稳定后慢慢好转

又困又馋，多半是【脾虚湿困】

中医里，春属木，脾属土。
春天肝气偏旺，容易克伐脾土，再加上湿气渐重，就会出现典型表现：

1. 总犯困、头重、身体沉——清阳不升
2. 总饿、嘴馋、爱吃甜/重口——脾虚不运，身体想靠吃东西“补能量”
3. 吃完更困、肚子胀、大便黏
4. 舌苔厚腻、口气重、人懒不想动

这种困+馋组合，已经不是单纯春困，而是脾虚湿盛的信号。

3个醒脑控馋穴位，按了就舒服

1. 百会穴
头顶正中，升阳醒脑，改善昏沉犯困。
2. 风池穴
颈后凹陷处，提神清脑，缓解头重如裹。
3. 太阳穴
眉尾外侧凹陷，快速提神，减轻昏昏欲睡。

5个健脾化湿的穴位，揉揉调脾胃

1.阴陵泉（脾经合穴，祛湿首选）
位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
功效：健脾利水、渗湿止泻，改善水肿、大便黏、舌苔厚腻。

2.足三里（胃经要穴，健脾化湿）
位置：小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
功效：补中益气、增强脾胃运化，减少内湿生成。

3.丰隆（化痰祛湿第一穴）
位置：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外侧2横指。
功效：健脾化痰、祛湿通络，适合痰多、头重如裹。

4.三阴交（肝脾肾交汇，祛湿调水）
位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
功效：健脾利湿、调理下焦，改善下肢水肿、白带多；孕妇禁用。

5.中脘（和胃化湿，调理中焦）
位置：上腹部正中，脐上4寸（脐与胸剑联合连线中点）。
功效：化湿和胃、消食导滞，缓解腹胀、饭后犯困。

简单调理

- 少吃甜、奶茶、油炸、生冷，越吃越湿越馋
- 三餐规律，别暴饮暴食
- 多晒太阳、快走，帮阳气升发
- 可用陈皮、茯苓、山楂泡水，健脾消食化湿

一句话总结：
只困不馋多是春困，又困又馋多半脾虚湿重，该调脾胃了。

#世界睡眠日##春困是正常现象吗#