东方饮食的核心特点：
多吃公认的健康食物——例如蔬菜、水果、海鲜、全谷物、坚果、奶制品、鸡蛋等；
多吃具有中国特色的饮食元素——淡水鱼（鲫鱼、鲈鱼等）、淀粉类块根/块茎（红薯、芋头、莲藕等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、食用菌（香菇、木耳等）。
少吃精制米面、红肉、油炸食品，少喝酒。
发布于 江苏
JamesKyle