垂直推✅
减载感冒直接歇了一周 又回来推计划了
实力推 放弃斗牛犬握再旋回的方式 直接微微塌腕进 大小鱼际压实 这样压力更均衡压在手腕上 现在的问题是左边肩胛和右边手腕疼 总结还是左右肌力不均衡
哑铃下周继续推22.5 没什么好说的 就是太弱了 继续沉淀 起哑铃千万别憋气
倒立想解锁 屁股一定要在肩膀正上方 主要还是柔韧性不达标 我中学的时候明明还可以香蕉倒立走几步的 现在不知道为什么这么僵硬 要不真的去学普拉提吧[柯基]