比完赛别硬扛，科学恢复才能少酸痛、恢复快。
黄金10分钟：主动降心率，缓慢补水
黄金1小时：营养补充+拉伸放松+保暖
24-48小时：轻度活动、保证睡眠，不饮酒不桑拿

一套完整可执行的赛后恢复方案，
祝所有HYROX选手安全完赛，快速回归状态。
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