所有的解压行为的核心原理就是让你重复同一个动作。

转笔也好，抖腿也好，指尖陀螺也好，解压神器也好，捏捏乐也好，都是为了让你重复同一个动作。

从生理程度上说，这动作是一种“自下而上”的调节方式，它通过身体的感觉输入直接作用于神经系统，强行打断大脑的焦虑回路，让身体先于思维平静下来。

从心理上说，这种重复的动作需要占用一部分认知资源，这能将注意力从宏大的、令人焦虑的问题上转移到当下的、具体的触觉或视觉反馈上。

这种类似于正念的状态，让人从“对未来的恐惧”中抽离，回到“此时此刻”。

当你压力大的时候，可以随手重复某个动作来缓解压力。

换个角度去说也成立，就是当一个人下意识的重复着某一个动作的时候，那么他就是在焦虑或者紧张状态。

#原来这种感觉叫解离#