#3个标准自测睡眠质量 你达标了吗#如果睡眠质量不怎么好，想要改善睡眠，其实不用整得太复杂。核心是一句话：别跟床较劲[么么哒]。
想睡好，第一是固定时间，每天尽量同一时间躺下、同一时间起来，帮身体养成习惯。第二是让床只用来睡觉，如果躺下20分钟还精神，干脆起来坐会儿，等困了再回床上，别在床上翻来覆去睡不着时干着急。第三，白天多动动，晚上少刷手机，卧室暗一点、静一点。
[给你小心心][送花花]把睡觉这件事变简单，别让它有压力。 http://t.cn/AXfS5xVQ