观呼吸很难．方法是简单．实际练习中却容易变成多个所缘．觉知呼吸进来和出去．要恰到好处．如果你的心夠微细．最好的状态是仅仅知道呼吸的进出就好了．知道自己在自然的呼吸就可以了．只要不着急．只要耐心夠．觉知也不用力．这是很好的观呼吸．这种耐心一旦失去．就转入了用力的觉知．变成了触受．就有点毗婆舍那的內容了．你也是要及時了解自己状态．根据自己的心力．去做调整．毕竟单纯地知道只是呼吸而已．对任何人都是挑战。
发布于 云南
内观学人