#22点和23点睡觉差距到底多大#22点和23点入睡看似只差1小时，长期下来心血管、代谢、精神状态差距明显。先纠正一个常见误区：并不是22点睡觉就一定最好，真正关键是固定节律，而非死卡时间。从大众视角看，很多人熬夜并非自愿，而是被迫挤占休息时间。补充知识点：人体进入深睡眠需要约90分钟周期，23点后入睡容易错过完整周期，导致白天疲惫。另外，皮质醇在深夜会逐步降低，熬夜会让皮质醇异常升高，长期易引发焦虑和高血压。比起纠结几点睡，更重要的是保证睡眠周期完整、减少蓝光干扰，规律作息比卡点早睡更利于健康。 http://t.cn/AXfSG4dU