#世界睡眠日# 🌙你知道吗？其实#全黑才是最佳睡眠环境#🌑光线会干扰褪黑素分泌，影响入睡速度和深度睡眠。想要降低光照对睡眠的影响，可以试试这样做⬇️#北京人寿微分享#

✅ 将卧室的窗帘换成遮光窗帘，必要时可以佩戴眼罩；
✅ 调整床的位置，避免室外光线直接照在脸上；
✅ 睡觉时尽量不开灯，晚上九点后关掉一些灯或调低亮度；
✅ 移走卧室中不必要的光源，如数字闹钟，如果指示灯无法关闭可以尝试遮住。 http://t.cn/AXfvnIjC