三月跑量239公里，跑量达标。今早半马第8公里见到一个小靓仔间歇跑，就说跟小靓仔间歇跑拉2公里，我在前面带跑，想不到竟然跑出3分42历史最快1公里。把小靓仔跑得气喘吁吁的，本来想拉2公里的，但怕出事，第9公里就慢慢降速了，后面一起跑跟小靓仔讲了很多跑步的个人心得，鼓励小靓仔多练一二年就可以破三，小靓仔很有礼貌一直跟我说谢谢
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阿成大叔