#中医式生活##专家说一夜无梦才是好睡眠系误解##专家提醒频繁噩梦损害睡眠质量#

有朋友问：“一夜无梦是不是最好的睡眠？”

《内经》讲：“魂魄不安，乃梦魇”，但梦本身是神在漫游。完全无梦，要么是营卫之气运行得特别安稳，要么是心神活动被抑制了，如果后者，那就要警惕了。

其实，在我看来，关键倒不在于“有没有梦”，而在于梦醒后的状态：若觉得神清气爽，哪怕记得梦也无关紧要；若醒来疲惫不堪，好像整夜在“打仗”，那才是问题。

尤其是频繁噩梦，那可就要具体问题具体分析了：一则，《灵枢》说“魂魄飞扬，使人卧不得安”，当人受惊吓或思虑过度，魂不守舍，就容易梦见被追逐、坠落。再则，《素问》讲“是以肺气虚，则使人梦见白物”，噩梦往往是身体在深夜的无声呼喊，比如胸口憋闷常梦见被压，肝火旺常梦见争吵。

如果噩梦连连，不妨问问自己：白天是否有什么事让你的“魂”揪着不肯放？心里有没有化解不开的“郁”？

调理噩梦，不急着安神，而是“安魂魄、调脏腑”。睡前泡个脚引火下行，少看惊悚画面，白天适度流汗让气机通畅。

《庄子》说“真人无梦”，那是指内心纯净无扰的境界。我们凡人，带着几分觉知做梦，带着几分清醒生活，就刚刚好。