大哥的一日三餐
早餐：一杯牛奶，一碗水果（蓝莓+草莓），2根拇指玉米，4颗坚果（巴旦木，杏仁，腰果，碧根果），一个水煮蛋（本周没吃，说吃饱了）
午餐：装成一碗，杂粮饭（一口），牛肉炒蒜苗，清炒苦瓜
晚餐：一片吐司，一个煎蛋，2片生菜，2片西红柿
早餐在家吃，午餐、晚餐打包带去学校。从1月31日开始减肥，到今天3月19日，瘦了15斤。达成第一个目标[耶]
发布于 湖南