最近脑海里反复想起一个咒语：吃掉青蛙。

原文来自Brian Tracy的表达「如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只」。

斯多葛派哲学家早在两千年前就发现了这只青蛙——「我们在想象中所受的苦难，比现实多太多了。」 拖延的本质其实不是懒，而是情绪成本过高：反复逃避、反复自责，耗尽了本可以直接解决问题的精力。

我们其实可以把所有注意力还给事情本身。

首先，先找到自己的三只青蛙。

用帕累托定律想一想：一天、一周、一年里，真正决定成果的事情，从来不超过三件。把它们写下来，划出每天20%的时间，只做这三件事。

然后，不惜一切守住这段时间。

把它标在日历上，赋予它「神圣不可侵犯」的地位。关掉手机，关上门，忽略那些随时会涌来的打扰——不必要的消息、可开可不开的会议、刷新了也没有新内容的收件箱。

时间久了，别人会开始尊重你专注的方式。更重要的是，你自己也会开始看见结果。

坂本龙一66岁时已经为40多部电影制作了配乐，如何做到的？他曾提到他他在某种虚无中感受到一股严肃的冲动——于是就利用收工后的时间，躲进逼仄的小屋，一鼓作气去完成一张专辑。这是坂本龙一的青蛙时间。

最后再次引用一次坂本龙一说过的这段咒语一样的话「给自己一个deadline是很重要的。不管自己有多么不安，多么紧张，但是到了那个时候你就一定要上场。也正是因为有这些时间节点，可以让我结束了一份工作以后，换一种心情投入到另一份工作里去。」