读Mihaly Csikszentmihalyi 的 Flow 时，最大的启发是：进入 flow 状态的基本条件时，做的这件事情不能提太简单，也不能太难，有点难刚刚好。

How to Live a Meaningful Life 中也提到：「The only way to find real flow, according to this map, is to identify a high-challenge + high-skill activity, throw yourself into it wholeheartedly, and hope that the flow state happens.」

书中还提到达到这种心流状态比较难，但我们都可以在日常生活中为日子设计「心流世界」，他们提出了每个人都可以随时触达的 Simple Flow：接受现状（radical acceptance），不浪费精力去抱怨、抗拒现实➕主动参与（availability），让注意力注入到这件事的每一个微小动作中。这样一来那些内耗的时刻就能变成可能的心流体验。

这样的 reframing 可以用一个简单的语言替换实验完成：把 got-to（不得不做这件事情）变成get-to（有机会去做这件事情）。比如：

Instead of “I’ve got to attend another meeting,” you reframe it as “Hey, these people want me to be part of their conversation. Isn’t it great I get to be a part of what they’re working on?”

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以前我读到这些「心理小技巧」时觉得这都是自欺欺人，现在觉得人都活在自己想看到的世界里，在处于稀缺状态下，人是不理智的，我们也不能相信自己的大脑。用这些「小技巧」给自己腾出一些反应的时间，与其在痛苦中打滚，不如让阳光照进来把自己晒透。