“20+4”饮食法记录第54天【生理期没有20+4饮食法】

1月12日正式开始，初始体重是134斤左右。今天是3月18日，体重为132.9斤，3月5日体重是131斤，3月6日体重是132斤，3月10日体重是132.2斤，3月11日体重是131.4斤，3月14日体重是131斤，3月16日体重是131.6,3月17日体重是131.7斤，3月18日体重是132.9斤。
我有些搞不懂为啥。昨天有个朋友拉了个7个人的小群，我把午餐发进去，他们说是油水太多了。他们都坚持自己做饭，自己带饭。我目前确实没有这个条件，等有条件时，我就要学做饭了。毕竟，学会吃也是很重要的一个技能。原先我的目标就是125斤左右（尽管离得还很远）。但是这个群里的好几个小伙伴，已经降到了20多岁的体重，那我最低的体重曾经不到110，应该是在104-106之间，我研究生的体重是在113左右（那时候还是穿着衣服在宿舍楼下的大称上称体重）。今天看他们聊天，我忽然很有感悟，为什么不减到自己最好看的时候呢？人这一辈子，其实能控制的只有自己。你的配偶，孩子，父母，工作中的对象，其实都管不了。能管理的，只有自己。那就好好管理自己，不行吗？
今天中午回家，哪怕是很想吃爆米花（无糖的老式爆米花）。我没有采用原来抱着袋子吃尽兴的模式，而是抓出了一把，拍照发给豆包。豆包说热量不高，但是因为是碳水化合物，还是要控制。我又把一半放回了袋子。我从来都有用爆米花等食物来缓解压力的习惯，但是没抱着袋子吃是第一次；拿出来的又放回去一半，更是第一次。
什么是同伴的压力和带领？就是当你自己貌似很努力的时候，你看看他们，其实人家比你还努力。
新的一年的四分之一又要结束了。让我们用更好的自己，来迎接未来的自己。
-------------------------------------------
采用“20+4”饮食法的原因：
有和我一样很注重运动、饮食、睡眠，但仍然体重比年轻时重一些的忙碌中年人吗？

从小我们就知道努力就有回报，40岁之前的体重管理确实是这样。我们节食也好，运动也好，体重会因为我们的努力降下来，恢复曼妙身材。

但是到了40岁以后，以上的努力在我这个忙碌的两娃职场妈妈这里，失效了。

鉴于我比较自律（饮食+运动）和我家的家族遗传史（糖尿病：奶奶，爸爸，亲哥），我大概率已经是胰岛素抵抗很严重了。

所以，我想采用缩短饮食时间的方法，让我的胰岛休息一下，功能提升一下。
----------------------------------------------
我很期待坚持一个月之后，我是什么样子；也很期待坚持完100天（看似很久，实际上只有三个多月），我能否完全回到研究生阶段的体重（112-116之间，穿着冬装外套最终的体重）。
很期待，很向往，继续加油。#我的微博日常##胰岛素抵抗##减肥#