春天/顺应天时/食补/助孩子生长

儿童饮食需讲究平衡，中医推崇“五谷为养，五果为助”。注意避免过度食用甜腻、油炸食品，这些食物易生痰湿，阻碍脾胃运化，影响营养吸收。

1）健脾补肾粥：
取山药30克、核桃仁15克、黑米50克、红枣5枚，共煮为粥。山药健脾益肾，核桃补肾益智，黑米滋阴补肾，红枣补中益气，适合每日早餐食用。

2）助长汤品：
用猪脊骨500克、杜仲10克、牛膝10克、山药20克、枸杞子15克，文火慢炖2小时。此汤补肾强骨，促进骨骼发育，每周1~2次为宜。