眠らないと、血は育たん。
眠らないと、血は育たん。
眠らないと、血は育たん。

血が巡らんと、眠りも育たん。
血が巡らんと、眠りも育たん。
血が巡らんと、眠りも育たん。

大事やから5回ずつ言った。

身体は、起きている時に戦い、
眠っている時に修復する。

夜の眠りの中で

・血は作られる
・血は巡りを整える
・細胞は回復
・脳は静まる
・神経はほどける

つまり眠りは、
身体の“夜の湯治場”なんや。

東洋の養生では
「血は夜に養われる」と言われる。

やから夜更かしが続くと…

・血が作られにくくなる
・血が巡らなくなる
・脳も身体も回復できなくなる

さらに厄介なのはここや。

“血が巡らないと、
眠りそのものも浅くなる”

血は

脳にも
内臓にも
筋肉にも

栄養と酸素を運ぶ

“生命の川”

この流れが滞ると
神経は落ち着かず
身体は回復工事に入れんなる。

つまり…

血が整う
→ 眠りが深くなる

眠りが深くなる
→ 血が育つ

この好循環が
人間の回復の基本なんや。

寝士道で言えば

血は“城を巡る水路”

水路が枯れた城は
戦えんし、守れん。

やからまずは
夜の城門を閉じること。

眠りは血の養生。
そして血は、善き眠りの土台。

今夜も静かに城門を閉じて
身体という城と水路を整えよ。

眠りを育て、己を磨け。

寝士道　しおみ
如果不睡觉，血液就不会流动。如果不睡觉，血液就不会流动。如果不睡觉，血液就不会流动。
血液循环不畅，睡眠质量就会受到影响。血液循环不畅，睡眠质量就会受到影响。血液循环不畅，睡眠质量就会受到影响。
我重复了五遍，因为它很重要。
身体在清醒状态下也会进行抵抗。它会在你睡觉时自我修复。
夜间睡眠期间
-血液生成-血液循环-细胞修复-大脑平静-神经放松
换句话说，睡眠是
这就像给你的身体泡了个"夜间温泉".东方养生之道认为"血液在夜间得到滋养".
所以如果你继续熬夜.....
-造血困难-血液循环恶化-大脑和身体无法恢复
接下来才是比较棘手的部分。
"如果血液不循环，
睡眠本身也变得更浅了。
血
在大脑，内脏器官和肌肉中
运输营养物质和氧气
《生命之河》
如果这种血液循环中断，神经就会变得躁动不安，身体就无法开始恢复过程。
换句话说...
血液循环改善睡眠加深
睡眠加深血液增长
这种良性循环对人类康复至关重要。
就《沉睡武士之道》而言
鲜血是"环绕城堡的水道".
没有水道的城堡既无法攻克也无法防守。
首先，晚上要关上城堡大门。
睡眠滋养血液。
血液是良好睡眠的基础。
今晚，再一次悄悄地关闭城堡大门，准备好你身体的城堡和水道。
培养良好的睡眠习惯，并不断提升自我。
盐见