空腹体重47.2
早：两个蛋清，一碗燕麦奶，一杯咖啡
午：正常食堂吃，排骨4小块、鸡肉2块、西兰花、米饭1两
下午：橙子1个
晚：小馒头1个、黑麦面包1片、鹰嘴豆若干、清蒸鱼和炒豌豆尖是俩人吃的
练：力训1小时，主要肩背和硬拉，爬坡15分钟，坡度13，速度4
以上
发布于 北京