#睡得晚和睡得少哪个更伤身体#
晚11点-凌晨5点，分别对应了子（胆经）、丑（肝经）、寅（肺经）三个时辰。从中医子午流注的角度讲，这是身体修复最重要的时间段。尽量保证有充足的睡眠。

从我个人的临床经验看，睡觉还可以有效的交通心肾，所以我提倡想白天补觉的人，尽量安排在这两个脏腑经络循行的时间，也即是午（心经）时的中午11点-1点；酉（肾经）时的下午5-7点。

子午流注这个概念的提出大概可以追溯到明清以降，是以很多崇古的中医人士未必认同，但从临床反馈看还是有其实际的效用和道理的。大家想要获取高质量的睡眠可以参考以上这些时间。

至于睡眠的时长，应充分尊重个体差异性。不一定要一概用八小时来界定。总体还是看你睡“饱了”没有。只要一觉起来神清气爽，白天精力旺盛。那么无论是睡了几个小时都是适合你的。