#跑步[超话]# 伦马课表周一是强度课，感冒刚恢复，昨天没敢跑，今天感觉状态不错，干[拳头]！
一句话：就是变速跑。
细说：3组10分钟节奏跑；6组1分钟间歇，实际是冲刺跑；开头、中间、结尾3段Easy running 。
因为间歇时间短，以冲刺速度跑，跑出了最大心率183。
5个心率区间都跑到了，训练效果还满意，尽管无氧时间很短，冲刺跑吗，也正常。
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发布于 山东