#书摘# 通过以下5种简单的方法，你就可以在日常生活中获得触摸带来的好处。

①洗热水澡。洗热水澡可以改善血液循环、清洁皮肤和调节身体的感受。洗澡还有减轻压力的作用。

②跳舞。跳舞可以推动你开始锻炼和社交。鉴于许多类型的舞蹈都是围绕着与他人的互动进行的，你自然会从中获得触摸的机会。

③接受与触摸有关的个人护理服务，如按摩或美甲。 这些活动是获得他人触摸的渠道之一，而且有助于放松。 按摩在改善睡眠、缓解疼痛、促进身心健康等方面的作用尤其明显。

④ 抚摸宠物或在宠物乐园、宠物咖啡馆里抚摸小动物，也可以报名参加遛狗或撸猫的活动。这些方法可以减轻压力，建立社会联结，同时还能使身体得到锻炼，提高你的身心健康水平。

⑤抱紧靠垫、枕头等无生命的物品。你可以通过这种方式获得被触摸的感觉，也可以把这当作连接记忆中某种氛围的线索，唤醒曾经体验过的生理状态，例如睡前用来放松的一个拥抱或搂抱所带来的安全感。

/ 《皮肤的秘密对话》