#睡得晚和睡得少哪个更伤身体#两个伤害都大，一个是急性伤害，一个是慢性伤害

睡得少（＜6小时）的急性损伤更显著 睡得晚（尤其凌晨后）的慢性损害更深远

中医：肝胆修复关键期
子时 （23点~次日凌晨1点） 入睡，能让胆气
顺畅疏泄，胆汁分泌正常，为第二天的消化
代谢、精力充沛打下基础
丑时（凌晨1点~3点）肝经气血最旺盛，熟睡
模式下，肝脏能完成自我修复

西医：血管、大脑都受益

褪黑素在23点至次日7点进入分泌高峰，入
睡时间尽量在11点前，更容易入睡http://t.cn/AXfwT69d