#碎片化睡眠算不算一种病##好梦安睡局##世界睡眠日#
有的朋友问了我一个问题：
天生睡眠浅能改吗？
老实说这个问题问得好。
天生睡眠浅完全可以改善，不是一辈子的事。
[月亮]睡眠浅大多和这几点有关：

1、神经比较敏感、容易紧张
2、入睡时大脑停不下来
3、睡眠周期浅，一有动静就醒

通过作息+放松+小习惯，多数人都改善。

[月亮][月亮]给你一套「睡眠浅专用」简单方案

1. 固定时间睡、固定时间起，别熬夜补觉
2. 睡前1小时不刷短视频、不看刺激内容
3. 泡脚 + 轻轻揉一揉脚底
4. 房间暗一点、安静一点，温度别太热。

特别提示：睡前泡脚非常适合睡眠浅的人。