足跟痛别硬扛！按手腕这个穴，快速缓解👍

很多人一走路足跟就疼，晨起第一步最痛，走几步又稍缓，这就是典型的跟痛症。今天给大家分享一个临床常用、在家就能做的中医妙招——按揉大陵穴调足跟痛。

为什么手上穴能治足跟痛？

大陵穴是手厥阴心包经原穴、输穴，中医讲下病上取、左病右取，通过经络气血传导，疏通全身气机、通络止痛，对足跟筋膜紧张、劳损疼痛效果明显。

精准取穴

掌心向上，腕横纹中点，两筋之间的凹陷处，按压有酸胀感即到位。

在家这样做（安全有效）

- 单侧足跟痛：重点按对侧手大陵穴
- 用拇指垂直点按，由轻到重，以酸胀为度
- 每次按3～5分钟，每天2～3次
- 按揉时可轻轻跺脚、慢走，引导气血下行，止痛更快

适合人群

足底筋膜炎、足跟劳损、久站久行后足跟酸痛、中老年跟痛。

温馨提示

- 按摩为辅助调理，严重骨刺、足跟损伤请及时就医
- 孕妇、局部皮肤破损者不宜重按
- 坚持3～5天，多数人能明显减轻

小小穴位，藏着大智慧，不用打针吃药，在家就能护好双脚～

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