8 种抗炎食物 VS8 种促炎食物！别再吃错！宝子们，养生关键看饮食，抗炎促炎食物大不同。
抗炎食物超给力：三文鱼富含 Omega-3 脂肪酸，能抑制促炎因子；蓝莓等浆果含花青素，中和自由基抗炎症；菠菜等绿叶菜、核桃等坚果也都是抗炎小能手，还有谷物、发酵食物、柑橘类水果及豆类、蘑菇、大蒜等。

但促炎食物得警惕：精制糖类、反式脂肪、精制碳水、加工肉类、过量酒精、过量 Omega-6 脂肪酸、人工添加剂防腐剂食物以及高盐食物，它们会在身体里疯狂搞破坏，引发炎症。
赶紧对照，调整饮食，让身体更健康！