#跑步[超话]# 周末长距离跑了半马，均心138，均配550。
本周冬训减量第一周，跑量64k，上周87k，下周预计会减到60以下。
训练到了减量期第一周状态有起伏是正常的，因为这个节点是整个冬训疲劳累积到顶端的一周。千万不能再打鸡血这个时候跑大课，伤病几率奇高。
好好吃，好好睡，千万不要这个时候节食认为减重可以跑得更好。这个时候可以适量调高碳水摄入，为下周的“冲碳”做准备了。图7，昨晚这一锅面全吃完，又吃了4两牛肉，10个汤圆。
现在AI写歌就是10几秒的事情，图6，让AI写一段视频背景音乐，虽然是AI味的平庸之作，但是10几秒就搞定一首“原创”，还是牛，我们的生活慢慢被AI渗透和改变。 #中长视频流量扶持计划#