以前做引体向上的时候，用的口令是胸贴单杠，觉得可以有效地激发背部的力量。最近用了朋友说的更有效的口令："肘贴后兜"。嘿，这玩意儿还真能调动更多背阔肌肌肉，据说高达72%。当然关键前提是先沉肩——肩膀远离耳朵再开始拉，否则效果大打折扣。#生活手记#
发布于 上海
以前做引体向上的时候，用的口令是胸贴单杠，觉得可以有效地激发背部的力量。最近用了朋友说的更有效的口令："肘贴后兜"。嘿，这玩意儿还真能调动更多背阔肌肌肉，据说高达72%。当然关键前提是先沉肩——肩膀远离耳朵再开始拉，否则效果大打折扣。#生活手记#