高质量睡眠，是一天里最好的投资。

睡一觉好的，第二天脑子清醒、心情平稳、干活有劲。

睡不好，整个人像被抽空，看什么都不顺，做什么都累。

科学研究也证明，睡眠是身体清理垃圾、巩固记忆、修复细胞的时间，比任何保健品都管用。

然而，好觉越来越难得了。

刷手机停不下来，工作焦虑放不下，躺下去脑子还在跑。好不容易睡着了，夜里还醒好几次。

其实要睡个好觉并不不复杂。

固定时间上床、睡前别看屏幕、房间暗一点。能做到这几条，身体会自己慢慢调整回来。#高质量睡眠对人的改变#