昨天直播，看到评论区不少小伙伴说跟着做了做动作，原本僵硬的肩膀一下子松快了不少，立竿见影就很惊喜！
其实这种感觉挺奇妙的。哈哈 ，咱们这种“健身知识小摊”，不讲什么宏大的理论，就是想实实在在地帮大家解决点小毛病。想办法能让大家听的懂，做的对。尤其是这些长期伏案工作盯着屏幕的人，肩膀酸 小腿外翻，这些看似不起眼的不舒服，最为讨厌，去医院吧 这还不是什么病，然后就一直不舒服，其实都在悄悄消耗着你，这叫“亚健康”状态。通过达子说的 大家照着做完，看到大家惊喜的样子，我也跟着挺开心的，一点点小成就感，嘿嘿。

生活已经挺累了，身体不该再成为负担。
下次直播，我想聊聊大家提得最多的“腰疼”。 很多人坐久了要腰各种酸胀痛，甚至会放射到屁股，腿 就是那种发麻 凉嗖嗖的不舒服感，咱们到时候现场练练怎么给腰椎减减压，现场舒缓一下。

另外，还有关于“失眠”的事。
不是那种身体累，而是脑子累 ，躺下，神经就莫名兴奋，各种陈芝麻烂谷子的事儿满脑子跑，还控制不了停不下来。这种“胡思乱想”导致的失眠，其实可以通过饮食，运动，补剂，来改善的。

别急，下次一起解决哦！