今天还是分开跑。
早上 8.23km，42:06，配速 5′07″。
下午 10.39km，56:47，配速 5′27″。

最近越来越明显地感觉到，腰伤大概恢复到 80% 了。
很多时候已经能正常跑，也能把节奏接起来。
只是对更长距离，暂时还是不太敢轻易往上加。

不过这段时间也慢慢适应了另一种方式：
少量，多次。
把一段路拆开跑，反而更容易把身体放在一个比较舒服的位置。
不用逞强，也不用着急。
先这样一点点回来。

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