蹲拉✅
深蹲 出杠后不可以靠躯干后倒来后退 站稳 稳稳地退到位置
吸气不可以只是吸到背部 一定要吸下去 特别是后腰 做好桶式支撑
站距过窄不好进髋 过宽框架容易松散
传统硬拉在顶端吸气明显比底端吸气更充分 背和后侧链的压力比相扑大很多 适合做储备
箭步蹲注意底端不要卸张力
发布于 四川
西西墨斯