#表老师哔哔哔#
刚在家里收拾去年的空瓶扔掉，发现最多的空瓶竟然是补剂
我自己吃的补剂会更针对我个人的状态（大家不要盲目抄，这很重要）
我的补剂严格对照我的日常生活来走，高强度工作+高强度健身+每日早起

我一般一周氛围高强度、中强度、低强度的日子
高强度=上班+早起健身+早睡
中强度=早起有氧/拉伸+上班+早睡
低强度=休闲在家躺尸

高强度我一般会吃好PQQ+Q10（我现在吃mitoQ)+促睾+AMPK+姜黄+维生素维持一天
中强度我会是PQQ+Q10+AMPK
低强度我基本上看状态，如果炎症比较高我就会吃一点维生素+姜黄
当然每天鱼油我都会吃

当然大家都会担心说，吃得多肝肾怎么调节压力？
我的原则：
1.良好的休息（给肝空间）+多喝清水（给肾空间）
2.健康合理的营养搭配饮食（几乎不吃外卖+精加工食物）
3.吃一半推荐剂量（亚剂量也有正向收益）
4.脂溶性的补剂不太好代谢可以分月份交叉吃，水溶性的可以一直吃

希望大家新的一年也有好身体好状态~