水平拉✅
潘德雷 手握紧预收缩 用爆发力拉 如果感觉握力限制了动作框架 可以上助力带 髋稍微外旋一点给躯干让位
T杆抱拉 做掰杠外旋 稳定了再开始 张力一定要吃在臀上 重心在后脚跟 注意做组节奏 动作稳定
海豹划船不用取卧推宽握的握距 稍微收窄一点
发布于 四川
西西墨斯