#宵夜# 有朋友问：饿肚子入睡和吃夜宵，到底哪个更健康？这么跟你说吧——对于大多数人来说，睡前不进食更健康。
咱们的身体是有“生物钟”的。到了晚上，新陈代谢速度放缓，胃肠也准备休息了。如果这时候吃东西，特别是高热量食物，身体来不及消耗，很容易转化为脂肪堆积起来。而且，睡前进食还会加重胃肠负担，甚至让大脑保持兴奋状态，影响睡眠质量。
所以，正常情况下，睡前2～3小时尽量不进食，是对身体最好的尊重。
但我也知道，有些朋友确实情况特殊——比如需要加班、上夜班，饿得睡不着。这时候硬扛也没必要，夜宵可以吃，但记住两个原则：
时间要对：尽量在睡前1～2小时吃完。比如计划12点睡，10点左右吃夜宵，给胃留出初步消化的时间。
内容要选对：夜宵应该清淡、低热量、易消化。一杯酸奶、几片全麦面包、一小根香蕉，既能缓解饥饿，又不会给胃肠添乱。那些炒饭、炒面、烧烤、火锅——这个点就别碰了。
简单来说：能不吃就不吃，实在饿得慌，吃得聪明点。
快转给你那个总爱夜间加餐的朋友看看吧～
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