哈佛第三天，我已恢复两位数体重[阴险]而且是在没排💩情况下！两天没拉了，明明吃了很多蔬菜……
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315前夕，想聊聊今天食谱吃的全麦吐司🍞
你每天啃的「全麦吐司」，可能根本不算全麦！
📢市监局早就曝光过：市面上不少全麦面包，全麦粉含量连10%都不到。有的配料表第一位是「小麦粉」，加勺焦糖色素染成褐色，撒点麸皮装样子。还有的偷偷加糖浆、黄油让口感松软，热量比白面包还高。
我国目前没有全麦面包强制标准——只要配料表里有全麦粉，商家就能叫「全麦面包」。

真正的全麦面包怎么挑？
✅ 配料表第一位必须是「全麦粉」
✅ 膳食纤维≥5g/100g（金标准）
✅ 口感粗糙扎实，不是松软甜腻款

你买全麦面包踩过坑吗[流鼻血]

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