视频里这个小女孩看病，我想说，大人指导操作规程的特别专业。[赞]

我亲身经验，里面操作绝对专业。
如果只是扭伤，48小时内一定要反复冰敷。

去年上班，不小心脚腕朝外侧崴了一下，走路有点疼，下午右侧脚背脚踝就有一些肿了。（自己知道确定没骨折）
那时deepseek刚出来，立马搜了看怎么处理。

48小时内冰敷（减少出血和肿胀）。回家立马把冰袋用毛巾一裹，
我每次敷20分钟，过1小时继续敷。一直到晚上睡觉。同时还用被子把脚垫高。
第二天没有再肿更大，上班尽量少走路，下班回去继续敷，第三天基本就好了。

提前我们只知道扭伤要喷云南白药，家里就还有一瓶白的。
搜了以后才知道，只要没骨折48小时内冰敷就好，即便用也要买红瓶（快速镇痛、冷敷的作用），48小时后，出血肿胀稳定了，才能用白瓶（活血化淤）。
原来之前用的方式都不对，不能上来就喷白瓶的，怪不得好的慢。

平时买冷冻食品送的合格的冰袋，可以留一个放冰箱冷冻着，急用冰敷就方便了。
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