最近在照见并且修复自己的尝试上有很多进展。如果你和我类似，内心有巨大的不安全感和脆弱，无法信任这个世界以及世界上的所有人，有焦虑和回避的情绪行为，强烈的自毁倾向。。。反正就是感觉自己还挺有病的（但是可以接受的 脆弱可爱的病哈）

并且你想更多了解自己，进行自我觉察和修复。（并不是因为这样的自己很糟糕很错，而只是想活得更清晰和轻快）。那么！

1.可以去了解CPTSD，然后看《不原谅也没关系》这本书。看两遍，做笔记。通过写日记记录自己的情绪和行为，和自己产生对话，照看那部分被忽略的自我。

2.在那之后去了解CBT，尝试用认知行为疗法去获取更客观的来自外界的讯息，可以在这个过程里看到自己的“认知偏差”，以及这种偏差背后的创伤痕迹，可以更好进行自我保护，一定程度上替代旧认知。

3.辅助心理咨询或者AI，去琢磨每一个情绪和觉知的发生，对自我的影响，在身体里留下的痕迹。。。

4.同时紧紧拥抱你的现实世界（如果现实世界是美丽的，如果现实世界很不美丽那建议现在不要处理这一切了先搁置）。

你们的身心会不断地产生风暴，一场一场席卷而来，但逐渐你会不再害怕这一切，因为你好像看见了潮汐，还学会了冲浪。

这是我这两个月正在做的事，从朋友们的角度来看我好像失去了过往的稳定，成为了更破碎的人，很担心我。然而我知道过往的稳定中隐藏着我对我自己的忽略，对记忆的恐惧，然而目前我正在一点点面对一个更加完整的我自己。

我们无论怎么样都可以生活，没有什么更好的更坏的生活。然而从我个人的角度来说，那些更高远的地方，更宽阔的通透的豁达的轻盈的地方，我非得去看看。

所以我想更健康，更清晰，更完整。想知道这样的生命会发生什么，追逐什么和留下什么。

我觉得这个方法蛮有用的，如果你不害怕破碎的话）在一段外部世界安全轻松的时间里，我们很快会再次自我重建！