🍱#便当日记# FRI｜办公室开锅~
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🦑#今日午餐# 速成版
• 主菜(蛋白质)：焖煎鱼/鱿鱼
• 配菜(膳食纤维)：西红柿/杏鲍菇/茼蒿
• 主食(碳水)：玉米
💡小tips：煎鱼(闽南拜拜必有的供品)
• 西红柿小炒下，再铺上杏鲍菇
• 依次顺序放上煎鱼-茼蒿一起焖3-4分钟即可
• 也无需调味，鱼煎制的时候已经腌制过了
（食材都是在家里提前准备好的，像主食类也都是早上煮/蒸/烤做好的，所以全程不到15分钟搞定）
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#丑小人便当[超话]##健康饮食##上班族带饭# #独居# 自由～