从早上 8 点 开始干活，一直忙到 晚上 10 点 才算收工。到家第一件事就是赶紧整口热乎饭，一天下来胃里早就空空如也，感觉再晚点人都要被自己消化了。[泪][泪][淡淡的]#减肥食谱##减肥食谱[超话]##天天向上[超话]#

最近还是坚持我那套 抗炎饮食。
切点 小葱，整两口，补点维生素C，东北人吃葱那都是基本操作。
开一罐 番茄沙丁鱼🐟，蛋白质和 Omega-3 一起补了，这小鱼别看个头不大，营养老猛了。
再来 两个农场散养鸡蛋🍳，水里一煮就完事，补点卵磷脂，吃完感觉脑瓜子都能多转两圈。
主食是 黑米、紫米、藜麦🌾 混着煮的饭，碳水和纤维都安排上，主打一个耐饿。

因为我平时基本不咋吃红肉🥩，就顺手吃一粒 补铁维生素，给身体打个补丁。
最后再整一颗 EPA、DHA 拉满的深海鱼油，算是给自己上个保险——天天这么干活，别到老了脑袋瓜子整不明白事儿了。🐟

一天忙到这个点，能坐下来安安稳稳吃口饭，其实也挺知足。打工人嘛，先把身体糊弄明白了，再接着跟生活掰扯。
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