每一餐都请好好检查一下，蛋白质、碳水、脂肪、膳食纤维，有没有缺哪个，缺了下一餐请大大地补上。
之前在山姆买了一款带芝士的牛肉饼，怎么做都难吃，最近终于解锁了。平底锅不放油，直接把解冻的牛肉饼丢进去，炒香之后，多余的油吸油，放多多的洋葱碎，炒到洋葱碎有点糖化了，加蚝油、老抽、黑胡椒，上面盖颗鸡蛋、一片芝士，配面包或配饭都精彩。做出来就是图一下方的那个样子。
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