#跑步[超话]# 轻松跑12k，均心131，均配6分。
今年有两个人跟着学跑步跑了一段时间，分别是小侄女和班上一个小伙子同事。跑步的初衷，小侄女是因为哮喘想增强体质，小伙子同事是想减肥。
分别跟着跑了两个月左右
小侄女从一开始10分配只能跑400米到现在可以自己独立8分配可以跑10公里，哮喘几乎不再发作，体质也好了很多。
小伙子同事去年9月份左右两个月瘦了10几斤，跟跑一段时间7-8分配后，他自己就可以独立跑步了，配速就快了起来，看到他配速快，立即劝他再慢一点，等体重再降一点，不过还没来得及调整，他就受伤了（胫骨筋膜炎），11月份以后直到今天也在没有跑过一次，体重又回去了。
小侄女现在开心不开心的时候就会自己出去慢跑5-10公里，跑完也会给我发跑步数据，让我夸一夸[嘻嘻]。
能像小侄女这样，从原来生活中没有跑步的习惯，到把跑步变成生活的一部分，这才是跑步真正的意义所在吧。
不过年轻人，每周能跑一到两次就非常不错了，小侄女谈恋爱以后跑的就比较少了，男朋友还特意送了跑鞋给她，小侄女拍照发来，问：叔叔，为啥这鞋挺贵，很好看，但是跑起来不舒服。看了照片，哭笑不得，这鞋慢跑能舒服嘛（图7，8，9），不过人家男朋友是真的有心了[笑cry][笑cry][doge]