水平推✅
今天全职研究王正浩这个抽一口杠铃起杠 发现只动上身下半身不动 感受是快速 稳定 但是动作还不熟练左肩有点压力 后续继续改体态 框架搭好肩压到位再出杠
然后针对这种高的架子可以窄推 主动增加行程更适配架子 矮的架子同理
哑铃卧推 发现最近领悟的绷紧背 其实就可以稳定肩胛骨 挺胸绷紧背 推类都适用
发布于 四川
西西墨斯