1建立你的自我高看系统，把你对自己的评判从别人怎么看我，改成我是什么规格的人。
2.我不接受冷暴力和故意忽视，我只接受把话说明白，把问题解决掉的沟通。
3.我不接受审判贬低控制，我只接受尊重平等友善的相处，我不接受反复试探底线，我只接受稳定坦诚言
行一致。
4.不符合咱就调整配置，不要反复提醒。有些人不是听不懂，是装不懂，他要的不是理解，而是你继续配合。不符合你的清单，不要写小作文，直接调整你对他的配置，收回一点点给出的资源。尊重你的人会把你当回事。
5.提前准备三句话，不要临场发挥。
这个我不舒服，我们先停一下。
我不接受这种说话方式。
如果你一直这样，那我们就到这里。
6.把生活的支点分散开来，事业，金钱，身体，朋友，技能，精神世界，有自己的赚钱计划，工作节奏，有固定的运动或学习，有自己的兴趣和圈子，有自己的审美和仪式感。