养心还有一招，就是控制上网时间。

这话我跟不少病人说过，尤其是那些心慌、失眠、注意力散乱的年轻人。他们来找我，多半是身体出了毛病，可聊着聊着就会发现，根儿往往不在身体，在手机里。

一天刷几个小时短视频，睡前再刷一轮，早上醒来第一件事还是摸手机。信息一条接一条，刺激一个接一个，脑子根本没歇过。你以为是在放松，其实是在给神智上发条。

中医讲，心藏神，神需要静才能养。可互联网这东西，恰恰是让人静不下来的。它太会抓眼球了——你刷到一个，它推给你十个；你多看了两秒，它就记住你喜欢什么。算法比你更懂你怎么才能不离开屏幕。你以为你在主动获取信息，其实是被信息推着走。

时间久了，神就散了。神散了，人就容易烦、容易急、容易睡不着。白天没精神，晚上放不下，恶性循环。

所以我说，养心要控网。不是完全不用，是给上网划个边界。比如睡前一小时，手机放客厅；比如吃饭时不看屏幕，专心吃一顿饭；比如每天留出一段时间，什么都不刷，就发呆、看书、听歌、走走。

让神有个歇脚的地方。它歇好了，心才能稳下来。

——杏仁郎中